węgle sfd

Witam! Widzę że temat umarł trochę%-) Dla spragnionych ciasta będąc na tłuszczach pokazuje co opanowałem już do perfekcji. Ciasto kokosowe bez cukru, jedyne węgle zawarte w cieście pochodzą z mąki kokosowej a słodzone jest stewią i słodzik waniliowy z myprot. Makro na 100g to: B:9.5g WW:8,2g T:43,3g Składniki: Białka jajek 500g Olej kokosowy 190g [...]

Ja jestem już na węglach od dłuższego czasu, w pogoni za rozmiarem zrezygnowałem z tłuszczy. Węgle i insulina od tego się rośnie ale tłuszczówką fajna dietą, świetną formę na niej miałem tylko szamki mało trochę. Taką formę na tłuszczach miałem 8-O /SFD/2019/3/28/aeee23f15d7b4af5af3317a3da0e5eb5.jpg

[...] męczy mnie ta dieta i chce mieć to już za sobą i wziąć się poważniej za ćwiczenia siłowe i budować sylwetkę. Od jutra: 1500-1800 kalorii, 47g tłuszczu, 150g białka, reszta węgle. Testowo zostawię może jeszcze w spokoju ilość kalorii, tylko tłuszcze wytnę. Wrzucam zdjęcia z przed 2tyg chyba, ale jak pisałem nic się i zmieniło. Wrzucę kolejne [...]

[...] pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto przebiega u mnie wolno - tudzież wolniej niż by to najprawdopodobniej miało miejsce w sytuacji gdy tych tłuszczy byłoby [...]

Tutaj masz ściągę z czego korzystać i z czego podbijać tłuszcze, białko i węgle. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1

Tutaj masz ściągę z czego korzystać i z czego podbijać tłuszcze, białko i węgle. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 [...]

[...] nadwyżce kalorycznej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-22 15:22:50 @rion10 właśnie wróciłem do diety sprzed przerwy (3300kcal, 135g białka, 110g tłuszczy, reszta węgle), ponieważ wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu, a teraz 4, więc chyba zapotrzebowanie musiało się podwyższyć i teraz mam taki cel lekka masa (lean bulk), bo brzuch w [...]

30 minut po treningu, zapamiętam. Skoro węgle nie są mi aż tak potrzebne, to czy mam w takim razie przestawić się na kolacje (ostatni posiłek dnia, posiłek po treningu) białkowo-tłuszczowe? Pełnowartościowy posiłek to też węglowodany, dlatego trochę się zakręciłem teraz. Na przykład taka jajecznica na maśle z 3-4 jaj z dodatkiem szczypiorka i [...]

[...] dodawać, awokado do mięsa z makaronem, tłuste mięsko do ryżu, masło opcjonalnie do kanapek, tłustą rybkę do ziemniaków i tak dalej. 30 minut po treningu, zapamiętam. Skoro węgle nie są mi aż tak potrzebne, to czy mam w takim razie przestawić się na kolacje (ostatni posiłek dnia, posiłek po treningu) białkowo-tłuszczowe? Pełnowartościowy posiłek [...]

Poprzednie badanie robione 26.04.2016 (110 str) W miedzy czasie była majówka (pite i jedzone bez ograniczen) a tak to węgle cały czas trzymane 70g na dzien. Jak widać tarczyca nic się nie poprawiła, na razie wchodzę na t3. A stabilizacją hormonów i nie doczynnością zajme się po wakacjach. /SFD/Images/2016/5/13/839fcb49710f4ce49e3eba704378cfad.jpg

witaj. cieszymy sie że trefiles do nas na forum, sprobujemy cos zaradzić. Zaczynajac od poczatku, jezeli masa ciala nie idzie, pomimo dobraneaktywnosci, to zak, ze moze byc tych kalorii w diecie nadal za malo. Konienie by treba bylo podbic weglowodany, ale stopniowo, rozpoczynajac np. od zwiekszonej ich podazy w dni treningowe, jezeli bazujesz na [...]

Obydwa produkty są zbliżone do siebie składowo, także firmy prezentują ten sam wysoki poziom. Pytanie tylko po co przepłacać za logo firmy , a także - według większości konsumentów - gorszy smak, niż tańsze produkty, o tym samym / zbliżonym składzie, np. Allnutrition czy SFD, np. z WPC mamy topowe produkty jak: [...]

[...] posiłki zgodne z zapotrzebowaniem. I zleciałem o 2kg z wagi. Wiem że to mało, ale podam swój przykładowy dzień dietetyczny(inne są podobne jeżeli chodzi o białko, tłuszcz i węgle.) Nie patrzcie na ilość posiłków, bo w pracy mam dwie przerwy półgodzinne, i wtedy sobie obiad dzielę na dwa posiłki. Oprócz tego też to białko pierwsze jest tuż po [...]

jakie zapotrzebowanie kcal??jaki rozkład BTW na KMC?? dieta wyglada naprawde słabo brak białka,za duzo przetworzonych produktow brak zdrowych tluszcy wegle na wieczor!! poprzegladaj troche forum w poszukiwaniu wiedzt to moze pomóc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] w dniu 2024-02-20 10:42:51 Dziękuję za rzeczową odpowiedź. Ku gwoli ścisłości 1. Nie jem żadnych warzyw - dieta carnivore to tylko produkty pochodzenia zwierzęcego. Jedyne węgle które zjadam, pochodzą z cukrów mlecznych zawartych w śmietanie, bądź serach. 2. Ogólne zasady układania planu FBW znam, stąd też moje pytanie w temacie czy warto [...]

[...] utrzymuje się długo . Po zarzyciu około 7:30 do około 13 zdecydowanie lepiej mi się pracuje , jest skupienie i wyższe obroty. Dietę z założeniami trzymam, ograniczyłem węgle bo już świniak totalny bylem . Poniżej dzisiejsze śniadanie, na słodko. W planach miał to być tylko początek ale po zjedzeniu tego do 12 nie czułem głodu, i o 12:30 [...]

Doczepię się do diety ;-) W śniadaniu masz bardzo dużo białka, bo prawie 60, a kolacja licha - lekko 20g (20g to taka minimalna ilość, by próg leucynowy był osiągnięty) - więcej o progó leucynowym http://www.sfd.pl/Pr%C3%B3g_leucynowy_i_optymalna_dawka_bia%C5%82ka_w_posi%C5%82ku-t1096953.html I na kolację daj węglowodany ;-) [...]

odswieze temat odnosnie potreningu.pl czy mi sie wydaje czy cos zle wylicza , chodzi mi o kcl, mam wiecej tluszczy, wegli policzylem wszystko przyjmujac bialko i wegle 4 kcl na gr oraz tluszcz 9 i wyszlo mi 3085, zas potreningu.pl podaje wartosc 2603kcl /SFD/2021/10/19/1015cfe4d1914155a4c1b618d7ffa1c4.jpg Zmieniony przez - marcinnorbert w dniu [...]

Najwazniejsza jest dieta pozniej jakis niedrogi Gainer w sporych ilosciach. Jezeli bedziesz wsuwal 4-5 posilkow, odpowiednio bogatych w tluszcze, wegle i bialka to napewno bedziesz tyl, wypelnij profil, ile masz lat? NIGDY pamietaj NIGDY nie mozesz czuc glodu, to znaczy ze juz 30 minut temu albo i wczesniej powinienes cos zjesc. Jezeli zaczynasz [...]

TUtaj szeroki wybór czym możesz podbić (jeśli chodzi o węgle) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html ;-)